アクティブスタイル　日誌

こんにちは。アクティブスタイルです。

今週は曇りor雨の日が続くようで、涼しいのはいいのですが、夏らしくない空模様ですね。

夏といえば、今週末には自転車乗りにとって夏の祭典というべき「シマノ鈴鹿ロードレース」が開催されます。例年、酷暑ともいうべき暑い最中にレースをするのですが、今年は涼しくて丁度よいかもしれませんね。
しかし雨が降れば「スリップ落車祭り」と化すので、スピードとブレーキのコントロールが難しくなります。

今年は日曜だけでも出たかったのですが、今週末はストレッチングのセミナーがあるので取りやめました。しかし腰の調子が万全ではないので、セミナーが無かったとしてもレースにならなかったかもしれませんね。


腰の方は徐々によくなってきていて、仕事にはほとんど支障がありません。大技・力技以外は・・・。


昨日、通勤時にママチャリに乗っていると、右の股関節、特に内転筋の起始部に違和感がありましたが、セルフマッサージとストレッチングで違和感が消えました。

ギックリ腰を始め腰痛の治療で、大腿外転・伸展筋（＝殿筋群）をよくほぐすようにと、教わった記憶があるのですが、反対に大腿内転・屈曲筋（＝内転筋、四頭筋）側の処置も大切なんだと実感できました。

自転車乗りは他の運動選手よりも大腿四頭筋が発達しやすいので、大腿四頭筋の過緊張による腰痛が起こりやすいです。また深い前傾フォームでは恥骨がサドルに接触するので、恥骨結合のゆがみによる腰痛なんかも多いと思います。
大腿四頭筋や大腰筋はストレッチングで筋肉をしっかりほぐせますし、恥骨結合の調整もアクティベーターを使用すれば、簡単に矯正可能です。



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こんにちは。アクティブスタイルです。


昨日の夕方に模様替え（という名の大掃除？）を敢行しました。

いろいろと雑多としていた棚を整理して、商品棚を設けてみました。


更衣ロッカーの上にも商品を・・・


慣れないなりにもPOPカードを作ったりして、何とか様になったでしょうか？？



実は先週半ばに私、ギックリ腰をしてしまいまして・・・、木曜日は緊急的にお休みさせて頂きました。
このような仕事をしていて、自分が腰を痛めてしまうのは情けない限りです。
去年もそうでしたが、どうもこの季節になると痛めてしまうようです。

痛めて直ぐに安静にしていたおかげで、もう仕事には差支えがない状態になっています。
やはりアイシングと安静が一番いいようですね。
皆さんも痛めた時にはあまり無理をしないようにして下さいね。
ある程度痛みが治まってきたら、マッサージとかストレッチで腰や股関節の稼動域を広げていくと「クセ」にならないと思います。

こんにちは。アクティブスタイルです。


お盆も終わり、今日から通常通り仕事だ。という方も多いでしょうね。
まるまる1週間もお休みしていたという方などは、休みボケで大変でしょうね。頑張ってください。


お客様よりこんな素敵な絵を頂きました。


「お家にでも飾ってください」とおっしゃられていましたが、勿体無いので施術室内に飾っています。

こんにちは。アクティブスタイルです。

今日の午前中はPNFのレッスンで新大阪のニードファンさんまで行ってきました。

行く途中に自転車仲間のK君とバッタリ遭遇。どうも六甲山方面までサイクリングとのこと。
世間はお盆休みですからね。いいなぁ〜と思いながら仕方なくレッスンを受けてきました。

ニードファンさんに行くと、北海道から研修に来られている先生がおられました。１ヶ月余り滞在されるそうです。
国内でPNFを専門的に学べるところは数多くないので、各地から来られることが多いようですね。
その点、私なんかは大阪に住んでいて良かった〜なんて思いました。

炭水化物不耐症とか言いながら、どれだけ炭水化物を食べとんねん。