投稿日：2008-08-27 Wed

こんにちは。アクティブスタイルです。

今週は曇りor雨の日が続くようで、涼しいのはいいのですが、夏らしくない空模様ですね。

夏といえば、今週末には自転車乗りにとって夏の祭典というべき「シマノ鈴鹿ロードレース」が開催されます。例年、酷暑ともいうべき暑い最中にレースをするのですが、今年は涼しくて丁度よいかもしれませんね。
しかし雨が降れば「スリップ落車祭り」と化すので、スピードとブレーキのコントロールが難しくなります。

今年は日曜だけでも出たかったのですが、今週末はストレッチングのセミナーがあるので取りやめました。しかし腰の調子が万全ではないので、セミナーが無かったとしてもレースにならなかったかもしれませんね。


腰の方は徐々によくなってきていて、仕事にはほとんど支障がありません。大技・力技以外は・・・。


昨日、通勤時にママチャリに乗っていると、右の股関節、特に内転筋の起始部に違和感がありましたが、セルフマッサージとストレッチングで違和感が消えました。

ギックリ腰を始め腰痛の治療で、大腿外転・伸展筋（＝殿筋群）をよくほぐすようにと、教わった記憶があるのですが、反対に大腿内転・屈曲筋（＝内転筋、四頭筋）側の処置も大切なんだと実感できました。

自転車乗りは他の運動選手よりも大腿四頭筋が発達しやすいので、大腿四頭筋の過緊張による腰痛が起こりやすいです。また深い前傾フォームでは恥骨がサドルに接触するので、恥骨結合のゆがみによる腰痛なんかも多いと思います。
大腿四頭筋や大腰筋はストレッチングで筋肉をしっかりほぐせますし、恥骨結合の調整もアクティベーターを使用すれば、簡単に矯正可能です。



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